便秘にお困りではありませんか?薬を呑むのもいいけど出来たら自然に出せた方がいいですよね。色んなお勧め飯があると思いますが、今日ご紹介しよのはアボカドヨーグルトだ。自身はこれを食べ始めてから便秘で悩んでいたことが嘘みたいに毎朝思う存分芽生えるようになりました。美味しいし、健康だし、簡単だしどうしてもお勧めしたいと思います。

アボカドヨーグルトの作り方
それでは作り方をご紹介します。
アボカドは半ばとしてマテリアルをくりぬきます。そしたらスプーンですくって引っこ抜き適当に切ります。
そこにプレーンのヨーグルトって蜂蜜(大さじ1)をいれます。
あとはそれを取り混ぜながらアボカドは適度につぶしていきます。
トータルで250グラムになるように作りますが主としてアボカド半ばといったプレーンヨーグルト半ばでそれくらいの容積になります。
それをできれば朝夕の2回に分けて取ることが理想的ですが自身は朝方しか食べていませんでしたが効果はありました。

便秘はなぜ生まれるか
便秘の要因は大きくわけると腸の動きの挫折、食物繊維の欠乏、湿気の欠乏を通じて起きます。これらのことを解決するのにアボカドヨーグルトは適しているのです。
便秘に関するアボカドヨーグルトの効能engelmeyerpaintings.com

腸の活動の挫折に対してヨーグルトは乳酸菌の活動にて腸内環境を整え、腸の活動を改善して頂ける。
食物繊維の欠乏対してアボカドは食物繊維が多く食物繊維欠乏を改善してくます。そうして食物繊維が様々は食いでも得られ易く、減量にも効果的です。
そうして蜂蜜。蜂蜜には脂肪を分解できる営みがあり、減量効果が期待できます。また、腸内環境の好転にも効能がありヨーグルトというタッグを組んで腸の動きを改善して頂ける。

いかがでしょうか。便秘にも減量にも嬉しいアボカドヨーグルトをでは朝飯から取り入れてみてはどうですか。